節后飲食清腸菜（轉）

冉工

• 一晃眼一個熱熱鬧鬧的春節又過了，大家過節肯定都沒少吃吧，吃完覺得肚子撐吧，上秤發現又漲了二斤吧，便便又不規律了吧……經歷了春節長假，許多人連續“作戰”，在節日期間的狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂，所造成的惡果之一就是腸胃不適，精神倦怠，食欲不振。出現這種情況，除了適當休息或到戶外散步，還需要進行很好的飲食調理，以盡快地恢復精力和體力。原則上飲食要保證清淡易消化，營養豐富而適度；少食多餐，每餐不宜過飽，進餐最好是定時定量；不可過食生冷食物，飲食要少油膩、少辛辣刺激、避免過咸或過鮮（指鮮味過濃食品，如蝦、香菇等）。具體應該怎么吃呢？下面就跟著小編一起去了解吧~
  
  
  

  

• 清淡為主 合理搭配
  　　春節過后要讓自己的腸胃好好地休息一下，養養胃、清清腸。但這并不代表就一定要完全吃素，“以素為主”的膳食會造成新一輪營養失衡，因此，最重要的是調整“葷、素”的實用比例。
  
  節后少油餐—咖喱海鮮飯
  節后刮油解膩—涼拌黃瓜條
  
  腰果百合炒芹菜

  素菜，在正月里是比較受歡迎的炒菜品種，魚、肉吃多了，腸胃負擔加重，連口味也變得刁鉆起來，重口味的菜不再討喜…【詳細】

  
  
  
  節后清脂開胃—山楂配雞爪
  節后去油---芥末雞絲漬白菜
  
  
  
  

  

• 滋補湯粥 調理脾胃
  　　由于過年期間過于豐盛的食物，以至于我們的腸胃一時容納不了，所以在節后幾天應多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓“不堪重負”的胃腸道得到休息調整。
  
  清熱去火—梔子花枸杞小米粥
  節后安神——綠豆蓮子鴿子湯
  
  健康粥——薏米紅薯粥

  常食薏米可保持皮膚光澤細膩，紅薯也有美容、減肥、防癌作用。秋冬季天氣干燥，每天早上來碗營養又美味雜糧熱粥最合適了！…【詳細】

  
  
  
  節后調養腸胃——香菇雞肉粥
  清脂消腫——冬瓜薏米湯
  
  
  
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• 清香茶水 祛火解油膩
  　　節后應多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，可以往開水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩。還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。
  
  • 開胃化積清腸—大麥茶
  • 清腸消脂—水果茶
  • 清熱下火—茅根竹蔗水
  • 減脂消食—草莓山楂茶
    
  
  
  
  

  

• 結束語：
  節后的清腸行動是一個讓腸胃慢慢恢復正常狀態的一個過程，不能操之過急哦~此外，節后還要調整好心情，恢復良好的生活習慣，適量參加體育鍛煉，做到勞逸結合。最終讓自己能以良好的心情和充沛的精力繼續投入到工作生活中，保持活力每一天~
  
  
  

  

天天海藍

活力每一天~

哈喬

冉工細心，好帖，堅決支持，祝大家新年好身體好生活！！！