咸陽(yáng)妹子看過(guò)來(lái)，你與窈窕淑女之間可能只差這一個(gè)老板！

紅豬 · 發(fā)表于 2017-5-9 10:42:55

說(shuō)起減肥大家可能都有自己的感悟，或許你是為了鍛煉身體而減肥，或許是為了擁有優(yōu)美的身形，但不管是因?yàn)槭裁矗瑴p肥一直是眾多男女永恒不變的追求。改變身形，減少患高血脂，高血壓等病的機(jī)率，可以說(shuō)減肥是好處多多。
近期西安就發(fā)生了這樣一件新鮮事，一公司鼓勵(lì)員工減肥發(fā)獎(jiǎng)金一個(gè)月發(fā)5700元。員工排隊(duì)稱(chēng)體重等著發(fā)獎(jiǎng)金。
據(jù)報(bào)道，西安市胡家廟附近一家公司為鼓勵(lì)員工減肥，減一斤獎(jiǎng)100元。昨日記者從該公司員工處了解到，昨天又到了每個(gè)月一次的“減肥成果大檢驗(yàn)”的時(shí)候，老板現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)錢(qián)，共發(fā)出去5700元。
下午2點(diǎn)半，記者趕到該公司時(shí)，20余位員工正排起長(zhǎng)隊(duì)，在等著上秤稱(chēng)體重，檢驗(yàn)上個(gè)月的減肥成果。老板王學(xué)寶拿著厚厚一疊鈔票站在一旁當(dāng)“監(jiān)督員”，現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)、現(xiàn)場(chǎng)發(fā)錢(qián)。
這個(gè)月，減肥成果最好的是小耿。一上稱(chēng)，體重比起之前足足少了8斤。見(jiàn)同事們都為自己鼓掌加油，小耿有些不好意思地告訴記者，這其實(shí)是她減肥兩個(gè)月的成果。“上個(gè)月稱(chēng)體重時(shí)我有事請(qǐng)假了，這個(gè)月一并稱(chēng)了。因?yàn)楹眯┩律蟼€(gè)月已經(jīng)減得比較成功，這個(gè)月體重就下降得稍微慢些。我兩個(gè)月減8斤比起其他同事來(lái)還是不行，效果最好的減了20斤呢。”
“辦這個(gè)比賽，就是讓大家改掉上班不動(dòng)的壞習(xí)慣，注意身體健康，這才是我最終目的。”王學(xué)寶說(shuō)。

減肥指南：
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線(xiàn)美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
最后祝大家早日減肥成功。