山野戶外-----如煙

西北狐 · 發(fā)表于 2011-11-17 09:38:00

其實(shí)每次組織活動(dòng)前活動(dòng)組織者或領(lǐng)隊(duì)都會(huì)發(fā)召集帖，帖子上總會(huì)注明活動(dòng)所需物品，但每次總會(huì)有人問同樣的問題：xx要帶嗎？##要帶嗎？有時(shí)讓人苦笑不得，感覺自己白費(fèi)了時(shí)間去寫帖子了。所以給個(gè)建議給將要參加戶外和還要繼續(xù)參加戶外的朋友：報(bào)名之前把召集帖熟悉一遍，很多你的問題在這上面都能找到答案的，實(shí)在找不到再問領(lǐng)隊(duì)。這只是作為個(gè)人意見，給大家做個(gè)參考。

首先要有一定的安全意識(shí)，不能自己隨意亂走。要聽從領(lǐng)隊(duì)的命令。另外就是物品上的準(zhǔn)備。
一、裝備
以下裝備山野俱樂部有售：
針對(duì)群友，價(jià)位超低！
如煙小窩群友專供裝備：http://city.pengyou.com/group/th ... =1007&top=1
最簡單的可以準(zhǔn)備一個(gè)戶外用的登山腰包或登山包35L ，普通的旅游包也可以

兩瓶水，側(cè)面各裝一瓶。包內(nèi)可以裝一些小食品（花生、壓縮餅干、巧克力），中午的簡單路餐。
在戶外活動(dòng)中最重要的首先是食物和飲水。
鞋子：
   驢子，不言自明，我們要走路，我們還要翻山越嶺，我們放棄安逸的城市生活去大自然尋求自虐，當(dāng)然也有野趣。那么沒有一雙合時(shí)適用的的鞋子，如何去丈量我們的快樂呢？
對(duì)于初驢，建議穿用像籃球鞋一類鞋幫高過踝關(guān)節(jié)，能護(hù)住足踝部大骨頭的鞋子，另外鞋底要厚一點(diǎn)，鞋底多凹凸槽，抓地能力要強(qiáng)。
   如果活動(dòng)中有攀巖等內(nèi)容，則要穿登山鞋，登山鞋高高的鞋幫可以使你在攀登、跳越時(shí)將足踝部所受的力向小腿骨方向分散，無形中增加了你的踝部力量。且登山鞋專門設(shè)計(jì)的鞋底凹凸，可以使你更容易抓住巖壁的突起，在多青苔的巖石上也不容易滑動(dòng)。
當(dāng)然登山鞋是相對(duì)較貴的，且都是中高幫，那么就退而求其次吧——一雙徒步鞋，將是初驢們最好的選擇。
徒步鞋除了鞋幫沒有登山鞋那么高，防水性能沒登山鞋好之外，其他都差不多，但正是因?yàn)榻档土诵瑤秃头浪裕瑓s能使在長時(shí)間徒步和翻越山路時(shí)享盡了優(yōu)勢(shì)。徒步鞋透氣性好，吸汗性好。
還有一種選擇就是軍用的草綠色解放鞋，價(jià)格適中鞋底防滑，質(zhì)的柔軟，不防水。砂石路時(shí)需注意碰傷意外。
新鞋，在戶外活動(dòng)之前一定要提前試好鞋子，舒適合腳、鞋號(hào)以稍大一號(hào)為宜。新鞋在登山過程中容易磨腳起泡，這一點(diǎn)要注意。

襪子：
建議穿混紡的中等厚度的高幫襪子，當(dāng)然鞋子防汗又透氣好的，那就穿棉襪吧。但不要穿薄絲襪，穿在鞋里容易打滑，總之是不合適的。
襪子鞋墊可以考慮帶兩雙，在穿越過程中，如果遇到過河又沒有溯溪鞋的情況下，穿鞋過河
為什么不光腳？因?yàn)楹拥椎氖^、以及其他硬質(zhì)物品容易傷到腳部。
衣.褲：
夏天建議穿速干衣褲，出汗以后容易風(fēng)干，感覺舒適。
冬季就要穿厚點(diǎn)，羽絨衣等。
對(duì)于初次驢行的朋友，沒有速干衣服的話，也可以穿平常的運(yùn)動(dòng)服，以吸汗好的面料為佳，休閑褲也可以，但腰帶要緊不容易下滑的。褲腳要寬松，如此你在走山路時(shí)，你的褲子便不會(huì)成為你的累贅。趟若你穿著緊緊的牛仔褲行走在驢途中，你的股四頭肌，將因此而多承受至少10斤的力，如果你不想再受束縛，那么在出門前把所有緊身笨重的衣褲都甩開吧。
頭巾：
戶外的多用魔術(shù)頭巾，使用方便。用法多樣，可以用來擦汗、做帽子、口罩、急救包扎等
最簡單的拿一條毛巾，比較薄的那種方便攜帶，透氣。
頭燈：
作為戶外運(yùn)動(dòng)的照明工具，頭燈是不二選擇，它可以讓你騰出雙手，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你需要手腳并用(這就是不選擇普通手電的原因）。
現(xiàn)在市面上的頭燈形形*,價(jià)格便宜的不到20元,貴的要300元以上,而你在選購頭燈時(shí)首先要看自己的用途和需要,同時(shí)也要結(jié)合自己的購買實(shí)力,雖然頭燈只是戶外裝備中的配角,其他要燒錢的地方多的是,但是頭燈卻是最不可或缺的裝備。

帽子：
戶外為什么要戴帽子？
山上風(fēng)大，在穿越過程中出汗多，直接被山風(fēng)一吹，容易感冒。戴個(gè)帽子可以保持一部分熱量。 另一種用途就是在穿越中，前面的隊(duì)友和后面的隊(duì)友之間距離太近，前面的朋友剛走過去，樹枝啪的一聲就打到后面了，這時(shí)只要一低頭，帽子就擋住它，防止傷到眼睛（穿越中容易遇到的問題，最好兩人之間保持1米左右的距離較好）
帽子有戶外專用的速干帽，透氣良好。（選帶，有頭巾的話，可以替代）
手套：（選帶）
爬山穿越過程中，保護(hù)手部不受樹枝刮傷、防寒。
在戶外活動(dòng)中一雙得心應(yīng)手的戶外手套對(duì)驢友的野外穿越、攀登活動(dòng)會(huì)起到至關(guān)重要的作用的，冬季的來臨，在寒冷的天氣里，雙手的保暖與舒適直接決定了身體的舒適。
那些不冬眠的驢子們，就特別需要一雙防水透濕、手掌抓附力強(qiáng)、手指靈活、而且非常保暖的手套。
夏季呢就可以選擇防磨＼透氣＼排汗功能的手套．
二、飲食
也許你是一個(gè)千金小姐公子哥兒，在家享盡家人的寵愛，對(duì)食物挑肥揀瘦，對(duì)杯盤中物有千種萬般的愛好或禁忌，那都是你的權(quán)利。但是驢子，是一種連干草麥桿都吃的動(dòng)物，自然不能如此挑揀。
１、行前
出行前一日，便開始注意自己的飲食，避免任何可能會(huì)引出腸胃不適的食物攝入。在家里現(xiàn)有條件下，適當(dāng)增加肉、魚、蛋類的比例，有維生素片等補(bǔ)充劑的，可按說明書食服一些。簡單的說就是吃好睡好，并且還要做好一件事，就是多蹲一會(huì)廁所。
２、途中
驢途中能量消耗會(huì)很大，除了肌肉做功消耗能量外，大量的汗水也會(huì)帶走很多熱量、鹽份、水、維生素、礦物質(zhì)等。而這些能量與物質(zhì)流失后不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，將加倍增加肌體的疲勞度。若能得到充足而及時(shí)的補(bǔ)充，則不僅減少疲勞，且能使身體很快進(jìn)入良性的自我恢復(fù)。
飲品可選功能性飲料、淡鹽水，食品可選壓縮餅干，面包，火腿類（能做飯那當(dāng)然是最好了）
巧克力等可以在行進(jìn)過程中隨時(shí)補(bǔ)充，不要等口渴的受不了的時(shí)候再喝水，隨時(shí)補(bǔ)充
當(dāng)感覺自己品味變淡不想吃東西的時(shí)候，一定要強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)咸的食品補(bǔ)充鹽份恢復(fù)體力，并及時(shí)飲水。
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確定自己的身體狀況，有無心血管疾病？咨詢領(lǐng)隊(duì)是否適合參加此次活動(dòng)？
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到預(yù)定時(shí)間、地點(diǎn)集合，跟隨領(lǐng)隊(duì)開始愉快的一日驢行！