戶外運動時高原急性反應應對方法

西北狐

高原急性反應應對方法

       初入高原或者常住高原的人從其它地方重返高原時，需要服用紅景天，一般建議在去高原前2-5天開始服用。因為紅景天能夠迅速提高人體血紅蛋白攜氧能力，促進血氧的生成并形成有效輸送，有效預防和緩解高原反應。多帶些西洋參含片。西洋參含片有提神，增強免疫力，抗疲勞等功效，而且能減輕由于腦部缺血缺氧導致的頭暈。
　　樂觀情緒能減弱高原反應
　　要注意保暖，一定不能感冒，而且男的最好是不要吸煙。若有感冒的前期癥狀，如嗓子不舒服，要吃藥，盡量避免嗓子發炎。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時間延長。
　　應急處理
　　一旦發生急性高原反應怎么辦？
　　嚴重缺氧：間斷吸氧
　　如發生嚴重缺氧，可間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。只要通過適度地由鼻導管吸入氧氣(每分鐘1-2升公升)，高山反應會很快消失(在數分鐘內消失)。如果療法時間不充分，可能會有反彈癥狀，所以需要多幾個吸氧的治療。
　　尿少：服用適量的利尿劑
　　失眠、精神緊張、煩躁可選用安定等鎮靜藥。尿少可服用適量利尿劑(如雙氫克尿噻等)。精神較差者可服用適量人參或地塞米松。而若出現嚴重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應盡快就醫搶救。
　　頭痛：可用去痛片、頭痛粉
　　通常與高反有關的頭痛，疼痛會來得比較頻密，而且時間會拖得比較長，頭痛的部位通常會出現在前額，彎腰時頭痛會加劇。這時適當服用去痛片或頭痛粉，可緩解癥狀。
　　TIPS
　　不適宜到西藏救援的人
　　心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。
　　患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的病人對高原環境的適應能力較差。如果這些人在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦出現疾患，便會使病情進一步加重。如果你不清楚自己是否能參與西藏的救援活動，建議你向有經驗的醫生請教，并且盡量本著穩健的原則。
　　到達高原后注意事項
　　◎剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。這不是說你不適應高原，正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
　　◎如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時產生。所以剛到時不要劇烈運力，可臥床休息。不要等到反應上來，可能還需更多的時間來適應了。
　　◎人們常常用唾吸氧來緩解胸悶不適。雖然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但如果上述癥狀不嚴重缺吸氧的話，會產生依賴，延緩適應高原的時間。
　　◎進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
　　◎常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，很快自愈，但不可因此逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。

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