注意：睡前吃5種食物讓你輾轉難眠

浪花朵朵

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1.油膩食物
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
　　2.酒類
　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

3.辛辣食物
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
　　4.有飽腹作用的食物
　　還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
　　5.咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

天天海藍

路過

浪花朵朵

天天海藍 發(fā)表于 2012-11-28 11:43
路過

Queen_熙熙

昨晚喝了咖啡'徹夜難眠'早上還遲到啦

浪花朵朵

Queen_熙熙 發(fā)表于 2012-11-28 22:50
昨晚喝了咖啡'徹夜難眠'早上還遲到啦

不會吧，我晚上喝了咖啡才好睡覺。